ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ 3 ТРИМЕСТР Упражнения для беременных третий триместр ВИДЕО

я на 33 неделе и мне нравится этот комплекс упражнений. Помогает снять напряжение в спине.

Прочитала сначала комментарии, даже думала не делать, но потом все же решила попробовать. Девушки да вы чего, легче этого комплекса вы точно не найдете, это же просто растяжка госссподи )))) да все 19 минут попу можно вообще от места не отрывать, кроме упражнения на четвереньках. Очень хорошо тянутся мышцы паха, потом в родах спасибо таким упражнениям скажете! (32 недели беременности, до этого спортом не занималась вообще). Так что не нойте )))

Постоянно перевешивал живот и делать комплекс правильно не получалось - постоянно переваливалась вперед (нет доп упора спереди как в других зарядках при позе на боку) или с трудом отклонялась назад (при круговых движениях) , т.к. с таким довеском очень тяжело удержать свой вес - в итоге сильное напряжение на живот. Может, будь у меня растяжка мне было бы проще. Упражнения на коленях попроще.

Я на 35 неделе и живот мне не мешает, хоть он у меня и не маленький) после упражнений чувствую себя бодрее и легче)

Мда... Без пуза, конечно, все это хорошо... а вот с пузом!!! Маловероятно!!!

На 32-33 неделе. Начиталась комментариев, что тяжелые невыполнимые упражнения. По мне легко и хорошо растягивает мышцы. Захотелось сделать двойную порцию упражненийю

Доброго времени суток ! Подскажите, пожалуйста, когда лучше всего выполнять этот комплекс упражнений? Вечером- после активного дня или в первой половине дня?

Мне на 31 понравилось, спина размялась. было непросто, но при ежедневном повторении будет легче. Просто надо всё делать плавно и не обязательно так сильно тянуться, как на видео, делайте в меру своих возможностей.

36 недель, упражнения очень простые и доступные,живот совершенно не помеха для данного комплекса. Жаль,что всего 20 минут. Хорошая разминка, спасибо!

Совершенно неудобный комплекс, не понравился. В третьем триместре не очень удобно постоянно переворачиваться с одного бока на другой. И эффекта не ощущается. Непонятно, почему в топе результатов...

и у меня сразу нагрузка со спины исчезла, спасибо за комплекс! 27 недель, упражнения легкие, и эффективные! всем добра

Удивляют некоторые комментарии! Упражнения простейшие и вполне приятные, все более чем по силам, даже хочется добавки. Спасибо!

Почитав коментарии не захотела выполнять упражнения. Но решила посмотреть что именно не так. Посмотрев видео и проделав комплекс упражнений ничего сверхъестественного или невыполнимого не нашла. У меня 30 неделя. Живот приличный и все спокойно выполнила. Всем удачи

СПАСИБО БОЛЬШОЕ Я НА 30 НЕДЕЛЕ. ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ СДЕЛАЛА. ОЧЕНЬ ХОРОШО РАСТЯНУЛИСЬ МЫШЦЫ. БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ПО ВАШЕЙ МЕТОДИКЕ. ТАК КАК БОЛЬШЕ ПОНРАВИЛАСЬ,ПЕРЕСМОТРЕЛА МНОГО.

Просто у всех подготовка разная физическая и разный размер животиков. У меня живот маленький и все легко получилось. Что я для себя открыла, так это возможность немного полежать на груди в позе младенца, когда живот как бы подвешен получается. Уже несколько месяцев нет возможности спать на животе, устали бока и спина и эта поза просто находка.

Попробовала. Не скажу что я великий спортсмен, видимо поэтому мне было трудно растягивать мышцы, трудно стоять на четвереньках - боль в кистях рук (это не связано с беременностью, а с тем что у меня не достаточная растяжка мышц ). А вот поза \

как так крутится и тянутся с животом? Это шутка, что комплекс для беременных? Вы видели беременную женщину на 30 неделе????

Практика йоги индивидуальна даже для небеременных, что уж говорить о женщинах в положении! Те, кто пишут, что это тяжело - очень жаль, что вы не приступили к упражнениям раньше, до беременности! Начинать заниматься йогой во время беременности (на любом сроке), если раньше никогда не практиковали - это намного сложнее и даже опаснее. Поэтому лучше всего, на мой взгляд, заниматься йогой всегда, в любой период, чтобы знать свои ощущения и, что еще важнее, свои лимиты. Практика чудесна, спасибо за видео!

Сделала вполне спокойно на 34 неделе. Не показалось невыполнимо.

А мне очень понравился комплекс, спасибо! Может мне помог опыт в йоге...не знаю. Но чувствую я себя прекрасно!

Девочки, которые критикуют, видимо, даже не пробовали сделать этот комплекс или не занимались в жизни никаким спортом. У меня 31 неделя, ни одна из этих асан не вызывает проблем из-за животика (он у меня уже не маленький). Хожу на йогу для беременных раз в неделю уже полтора месяца, до этого занималась редко и нерегулярно. И давно :) так что без спец подготовки. Я бы не сказала, что это универсальный комплекс на каждый день (все же хочется больше упражнений для спины), но растяжки для подготовки к родам подходящие. Пару раз захотелось поставить на паузу и делать медленнее.\nЕсли вам кажется, что это сложно и не подходит для беременных, зачем вы вообще ищете и смотрите видео с йогой для беременных? :)) сходите лучше сначала на занятие с инструктором, попробуйте под присмотром разное, а потом и сами почувствуете, что подходит вашему телу. В йоге важно не насиловать себя и делать позу так, чтобы было комфортно. :) \nПересмотрела десяток видео бегло, остановилась на этом, сделала. Приятные ощущения! Так что попробуйте, главное, не напрягайте животик и пах, делайте не торопясь, если что, жмите паузу!

Спасибо, понравилось. 38 неделя. Прошу объяснить как же все-таки расслабить эти самые пахи?) Музыка и голос очень приятные, что редкость)

33 неделя, сделала без проблем, всё удобно!

Дорогие девушки, очень надеюсь, что вам понравится мой комплекс упражнений для 3 триместра, и он принесет пользу вам и вашему малышу =) Обратите внимание и на комплекс дыхательный упражнений, эта практика пригодится вам на родах) Если у вас есть вопросы, прошу задавать их в комментариях, с удовольствием на них отвечу!

Девушки, вы не шутите? Какой ужас в комментариях..Читаешь и понимаешь насколько физически хилые женщины..Я уже дважды на 33-й неделе была и делала упражнения сложнее до самых родов. Тут настолько все банально! Самый простейший комплекс упражнений, который я когда-либо видела. Специально для самых неподготовленных и вы не можете сделать? Крутиться с боку на бок неудобно? Тянуться не можете? Я складочки делаю и на шпагаты сажусь..и ничто никуда не перевешивает.. Не пугайте..

Мне тоже даже на первый взгляд не понравилось, что то там не то, подумала я.

Очень понравился этот комплекс упражнений, занимаюсь по нему уже две недели. Начала на 29й. До этого болела поясница и не могла ходить из-за растяжения мышц в паховой области. Поясница перестала болеть и мышцы тоже болят в разы меньше. Упражнения лёгкие и приятные, хочется ещё и ещё)) Спасибо большое

Мне понравилось) никаких затруднений, я на 32 неделе! легко и плавно! для растяжки мышц очень подходит - не больно, приятно) С удовольствием продлила бы занятие) Спасибо

очень хороший комплекс. я на 32 и все упражнения более чем доступны.

вообще простейшая зарядка,учитывая,что я вешу сотку и 39 неделя,все очень просто,правда,я йогой занимаюсь давно, но на самом начальном уровне. только нужно меньше суеты с переворотами- так это можно самой контролировать ,там большую часть упражнений можно на одном месте делать,тренер переворачивается,потому,что ей это легко)))

Такое ощущение что Мария понятия не имеет какие габариты у женщин в третьем триместре!!!Абсолютно не удобные и не практичные упражнения !!!!Которые не возможно выполнять!!!!!

Пыталась сделать на 39,ну не очень получилось, живот большой очень

у меня 29 недель, спина так болела, вечером прям встать не могла с кровати , посмотрела это видно, выполняю упражнения 3 дня, облегчения прям почувствовала! думаю удачные упражнения, спасибо за видео!

Я на 36 неделе,все упражнения выполнила с лёгкостью. Спасибо за комплекс

Вы что девушки?я на 38 неделе спокойно делаю!))

Мне понравилась.\nНа 33 -ей недели еще не сильно сложно крутиться😂

очень бы хотелось на нее посмотреть неделе на 33 с этими же упражнениями

Очень помогли эти упражнения, спина и копчик разгружается действительно и связки готовятся к родам, спасибо вам!